Santé

Comment défaire un nœud musculaire ?

Les nœuds musculaires, aussi appelés « point gâchettes myofasciaux », sont une contraction involontaire des muscles du dos, des épaules ou du cou. Cette contraction est souvent persistante et provoque une douleur au niveau des muscles. La douleur ressentie peut même s’étendre jusqu’aux muscles adjacents, ce qui peut causer un malaise à chaque mouvement du corps. 

Si vous êtes souvent victime d’un nœud musculaire et que vous vous demandez comment les soigner, voici quelques connaissances qui peuvent vous aider.

Les types de nœud musculaire 

Les nœuds musculaires touchent bon nombre d’individus à ce jour. Ces rubans musculaires raides présentent une sorte de courbature en leur centre de pression nommé « point gâchette ». Ces douleurs peuvent survenir de deux façons :

  • les douleurs spontanées ou douleurs activent 
  • celle qui apparaît quand on appuie sur le point gâchette appelé « douleur latente ». 

 Pour défaire un nœud musculaire, il existe beaucoup de méthodes, mais tout d’abord on va voir ses causes.

La cause d’un nœud musculaire

Les causes du nœud musculaire peuvent être nombreuses. Les chercheurs ont déterminé quelques facteurs qui peuvent traiter ce phénomène. Cela est principalement dû au fait de soulever des charges lourdes ou de faire des mouvements répétitifs.

À part cela, on constate qu’un nœud musculaire est aussi dû : 

  • Problèmes articulaires 
  • Fatigues
  • Mauvaises postures
  • Habitudes alimentaires malsaines
  • Déshydratations
  • Mauvaises ergonomies
  • Stress
  • Trouble du sommeil

Les symptômes d’un nœud musculaire 

Selon l’endroit où se trouve le point gâchette ou nœud musculaire, il peut entraîner des douleurs dans des endroits qui n’ont rien d’apparent avec la région du corps qui n’a rien à avoir avec. On prend par exemple, un point gâchette dans le cou peut entraîner une douleur à la base du crâne, provoquant ainsi une céphalée de tension.

Les traitements d’un nœud musculaire

Il existe plusieurs façons de défaire un nœud musculaire. Voici les traitements les plus courants :

  • Les étirements : pour l’assouplissement et le soulagement du muscle avant la contraction. Étirez la zone douloureuse, mais attention de « pratiquer ces gestes en douceur ».
  • Les massages : c’est un moyen efficace pour détendre les muscles, surtout sur la zone douloureuse. Indiquez bien à vos masseurs les parties les plus douloureuses. En d’autres cas, si vous n’avez personne, vous pourriez le faire avec des accessoires d’automassage.
  • Les bons gestes : mettez des compresses froides sur le nœud musculaire, afin de soulager la douleur. Par contre, mettez la partie douloureuse au chaud si cela est dû à un effort important. Le yoga est aussi un très bon geste pour combattre le nœud musculaire, il assouplit les muscles. Mais si la douleur ne disparaît pas pendant plusieurs jours, il faut consulter un médecin.